【健康科普】春分养生
“春分者，阴阳相半也，昼夜均而寒暑平”此时天地气机平和，阳气渐升，正是中医调和阴阳、疏肝健脾、扶正固本的黄金时节。遵循天人相应，以平为期，才能为一年健康打下根基。春属木，通于肝。春分肝气升发，易怒易郁，若调摄不当，易出现烦躁失眠、头晕目眩、脾胃不适、过敏瘙痒等问题。《黄帝内经》云：谨察阴阳所在而调之，以平为期。此时养生，重在平衡，忌大寒大热、忌过补过泻。
一、饮食
遵循省酸增甘，以养脾气原则，酸味入肝易致肝气过旺，甘味入脾可扶土固中。例如：山药、红枣、小米、南瓜、菠菜、香椿、春笋、荠菜等。
忌食：生冷冰饮、辛辣厚味、过酸之品。春季应饮食清淡，寒热搭配，顾护脾胃，助阳气升发
二、起居
着装：春分后气候多变，早晚温差大，需注意防寒保暖，践行“春捂秋冻”，穿衣宜下厚上薄，重点捂好腿脚、肚腹和背部。
日常保健：早晨可多梳头，刺激头部经络，助阳气生发；睡前可热水沐足，保持足部温暖，固护阳气。
三、情志、运动
肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春分宜宽心释怀、少怒多笑。
春分时应多进行户外活动，吸收清新空气，助阳气生发。运动时间：以上午9-10点为宜。运动形式：选择慢跑、打太极拳、八段锦等和缓舒展的运动。运动量不宜过大，避免剧烈运动耗伤气血。
情志调养：春分肝气易升易动，人易急躁。应保持心境平和，克制自己的愤怒，可通过?郊游踏青、欣赏春色来舒畅肝气。
四、中医特色调理
春分阴阳平衡之际，是艾灸、针灸、穴位贴敷、药膳食疗的佳期。
艾灸可取穴：足三里、中脘、关元，健脾温阳、调和气血，适宜：体质虚寒、脾胃虚弱、易感冒、肝气郁结等人群。
针灸、穴位贴敷及药膳食疗应在专业人士根据舌苔、脉象等综合评估个人体质后来定制，切勿自行盲目进补、随意用药。
春分时节中医养生重在顺应自然、平衡阴阳，具体可从饮食、起居、运动等方面着手，以调和肝脾、升发阳气。愿您春分安康，气血调和，四季平安。
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